我的中年怜爱，简直是减肥。千辛万苦，终于瘦下来了45斤，偷着乐。还有20斤小办法，望望三个月之后的恶果。
平素责任忙，晚上还要直播带货，留给通顺的本领就超过少，今天周末，从头的权术了一下本领和减肥筹谋。
1 一有本领就睡觉一生酒色网，保抓满盈的寝息一生酒色网，不然代谢又是目不忍见。屡次的觉察，惟有绽开熬夜三天，体重细目就卡住，超过喧阗。
2 碳水摄入比例扫尾在40%，我这体质，惟有碳水吃的一多，就又启动胖。
3 控糖饮食，奶茶饮料我依然远隔了一年多，多样甜食也不吃了，这少量我如故平安。
4 每天饮食摄入量700克以内，不算饮品，
1314酒色其实莫得怎样饿，刚刚好的嗅觉。
5 补充膳食纤维，我的桑叶青汁，胶原卵白，各样养分素，如故不息补充，这个年级，不补不可了。
6 远隔油炸食物，尽量不吃餐厅，我方作念减脂餐。
7 每天喝2000ML水。
8 每天吃四个煮鸡蛋，超过便捷，又补充胶原卵白。
9 每天写减肥条记，主淌若本领教导我方，不然默契力容易丢失。
别说这个年代不靠颜值
要头发，头发掉光了；
要气质，一脸浓重；
要膂力，气喘如牛；
胖过了，才懂得瘦的好，成年东谈主的天下，除了赚点银两，即是尽力减肥，没啥别的，干就行了。
大Y初高中生足交
